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“喝口涼水都長膘”，“天天不吃飯，還是這么胖”是不是這些詞經(jīng)常聽到，這就是很多胖妹妹的心聲。一年前的我也是這樣，對于自己的體重特?zé)溃每吹囊路荒艽?，好吃的東西不敢吃，帥帥的哥哥不敢看。

還好一個偶然的機(jī)會，我知道了汗蒸能夠減肥，相信很多人都聽說過汗蒸，卻又不知道汗蒸也能夠減肥，更不知道如何汗蒸才能使減肥的效果更好。

      尤其是春天已經(jīng)來了，夏天還會遠(yuǎn)嗎？馬上到了露肉秀美的時候，為了美麗，各位美女都拼了，你不想減肥秀一把嗎？好東西好方法總是要分享的，今天就把我汗蒸一年的小妙招講給大家聽。汗蒸是您減肥的最佳途徑！這篇文章就來為大家揭開謎底。

首先！汗蒸減肥真實有效！

      如果無特殊情況，只是單純的脂肪性肥胖，而非病理性或體虛型肥胖的人，連續(xù)汗蒸一個月，都會瘦上5公斤。不過我提醒大家汗蒸完后，都會感覺到饑餓感，所以不要暴飲暴食，同時生活中結(jié)合好合理的飲食和睡眠，就能收到比較好的減肥效果。

第二，汗蒸減肥的正確方法

汗蒸前

可以攝入少量低熱量的食物，不可空腹，也不可過飽；進(jìn)行汗蒸前先喝一杯溫水，在汗蒸過程中可以隨時補(bǔ)充水份；在汗蒸前可以在外面做適量運(yùn)動，出汗以后再進(jìn)行汗蒸。

汗蒸中宜放松心情。在汗蒸房內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動（容易造成心臟負(fù)擔(dān)以及影響身體內(nèi)毒素的排出），多做深呼吸并且適當(dāng)飲水。
汗蒸后

汗蒸后需嚴(yán)格控制飲食，不宜暴飲暴食，否則容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，使身體內(nèi)環(huán)境紊亂缺水，進(jìn)而影響汗蒸減肥的效果。

第三，汗蒸減肥的時間控制

每次汗蒸的時間

一般來說，每次進(jìn)行汗蒸減肥的最佳時間為40分鐘。時間太短人體內(nèi)的循環(huán)周期不夠，時間長了容易產(chǎn)生煩躁感，所以合適的時間，是汗蒸良好體驗的一大主因。

汗蒸頻率

汗蒸減肥最初可連續(xù)蒸7天，后面最好是一周3-5次，這樣連續(xù)汗蒸3個周期，就會達(dá)到明顯的汗蒸減肥效果。

第四，汗蒸減肥的原理及優(yōu)點

      汗蒸能夠減肥，是因為蒸房內(nèi)能夠釋放遠(yuǎn)紅外線，遠(yuǎn)紅外線能深入機(jī)體內(nèi)部，與細(xì)胞產(chǎn)生共振，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，消耗熱量。隨著汗蒸溫度的升高，蒸房內(nèi)的電氣石也會發(fā)生物理變化，釋放出與人體相匹配的微電流，與人體靜電產(chǎn)生正負(fù)交流，達(dá)到分解脂肪的作用。

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