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總有些人說，汗蒸挺簡單的，也就是出出汗。其實不然，雖然汗蒸看起來很簡單，但實質(zhì)上里面蘊含了很多的訣竅，只要好好的把握這些細節(jié)，就會起到事半功倍的效果。如果你是一個老蒸友，就應(yīng)該好好對照一下自己的汗蒸姿勢和方法，并及時的改正，從而達到最佳功效。下面小編就把汗蒸，詳細的流程分享給大家。

汗蒸的正確流程

汗蒸前的準備

      首次汗蒸時間控制在30分鐘之內(nèi)，最好不要超過40分鐘。隨著汗蒸次數(shù)的增多，之后每次汗蒸保持在40分鐘即可。 汗蒸前10分鐘喝3杯弱堿性水，先補充一下身體的水份。然后在汗蒸的過程中喝6-8杯水，小口小口慢慢喝。

 

汗蒸中的流程

      在進入蒸房后首先走動10分鐘，以便讓全身的氣血經(jīng)絡(luò)活躍起來，地面遠紅外線電熱線產(chǎn)生的溫熱，會直接作用于足底涌泉穴，以盡快打通周身經(jīng)絡(luò)氣血，使微循環(huán)暢通。走動期間，可以做雙臂上下，左右甩動運動，讓上肢末梢部分皮膚充分接觸生物波和負離子。 汗蒸時，人體最好保持與墻壁10cm距離，便于生物波和負離子散發(fā)，這樣才更容易親密接觸人體肌膚，以提高汗蒸功效。

汗蒸熱身運動結(jié)束之后，可以趴著或躺著汗蒸。趴蒸對腸胃及女性子宮有保健作用，躺蒸對肩頸腎腰有保健功效。 建議女性朋友多趴蒸，而男性朋友多躺蒸。

      汗蒸時，少說話或者不說話，靜靜地體會和享受生物波、負離子調(diào)理身體和出汗排毒時輕松、舒適的感覺。同時要注意的是，汗蒸期間也要保持不斷小口飲用水，以加速毒素排泄，補充流失的水分和電解質(zhì)。 

汗蒸后知識

      汗蒸完以后，不同體質(zhì)的人會有不同反應(yīng)。身體越健康，蒸完越輕松，身體有疾患的就會發(fā)生汗蒸整健反應(yīng)。比如：高血壓或者低血壓蒸完，可能會有頭暈現(xiàn)象；睡眠不好、供血不足蒸完可能頭痛；腸胃不好的會有腹瀉、排氣；酸性體質(zhì)蒸完全身乏力疲倦犯困等等，這些情況百分之四十以上的人都會有，具體可以對照一下店里的，汗蒸整健反應(yīng)圖，做出適當?shù)恼{(diào)理。

編后按

      出汗是人體排毒的途徑之一，但是隨著我們生活條件的提高，我們出汗的機會越來越少了，很容易造成體內(nèi)毒素堆積，以至于形成亞健康癥狀。汗蒸可以幫助我們大量排汗，使肌肉放松，不僅能幫助排毒，還能在汗蒸中促進血液循環(huán)，讓我們的身體在夏季更健康! 

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