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如今，游泳被推崇為一種有效的全身運動。這種運動損傷小，所以，被很多業(yè)界所推崇。游泳作為一種有氧運動方式，是大家減肥健身，最常選用的！任何事物都有兩面性，雖然游泳有好處，但是這些小問題，也會導致一些意外的發(fā)生。

泳姿正確了嗎

泳姿不對，鍛煉效果差。如果是作為健身為目的的，那么泳姿的正確性和動作的規(guī)范，就非常重要了，因為只有動作標準，強化訓練才能提高肌肉力量，增加心肺功能！

很多人游泳。不是水平前進，造成下肢成為游泳中的阻力，這樣不僅游起來非常吃力，讓腿本來提供動力的部位。成為影響速度并讓上肢吃力的情況發(fā)生，長期以往容易導致，肩部受傷。

糾正動作

很多人推崇抬頭蛙，雖然抬頭蛙有一定的實用性，但是長期用抬頭蛙健身，會讓頸背部的肌肉出于緊張狀態(tài)，容易受傷不說，還會消耗大量的體力抵抗阻力。

糾正動作會話費比學習還要大的代價，因為習慣動作的形成，不是一朝一夕形成的，而是通過很長時間，身體適應的結(jié)果，已經(jīng)成為記憶。所以糾正錯誤動作要話費很大的時間和力氣。

最好找靠譜的教練，現(xiàn)在很多的健身房，教練都會把課時費看的很重，看重沒問題，關(guān)鍵是需要找一個能夠真正傳道受業(yè)解惑的稱職教練。

泳距與消耗

很多人長期堅持游泳，并未起到塑性的目的，這樣就要回顧一下，是不是游泳距離不夠，比如，每天堅持游泳2-3km。或者游50m就休息十分鐘。游泳運動與在陸地上進行的運動，消耗原則是一樣的。要么是時間不夠要么是強度不夠。

安全第一

安全永遠是第一位的，建議哪些在游泳池里學會的游泳，一定不要自己單獨去開放水域去游，如果一定要去，請找個高手，另外做好準備工作。

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